Sempre es parla d’ajudar al medi ambient, reduir el nostre consum d’energia i estalviar, però per tal de poder cuidar del planeta, primer hem d’aprendre a aprofitar la nostra pròpia energia.
Sabies que el cos humà pot arribar a consumir gairebé 1.500 Kilocalories en accions tan simples com dormir, respirar o fins i tot bombar la nostra pròpia sang? Doncs sí. Això vol dir que, si només fent accions vitals ja consumim aquests nivells d’energia, imagina tot el que podem arribar a consumir a consciència.
Cal recordar que sempre que consumim la nostra pròpia energia, ha d'existir un cert balanç energètic i com a conseqüència, tenir-ne cura. És positiu adoptar el coneixement necessari per a distribuir l'energia que consumeixes en el teu dia a dia i aprendre a usar-la per tal de beneficiar el teu cos de la mateixa manera.
Per tal de tenir en compte aquest balanç energètic, t'aportem uns certs consells perquè el teu cos se senti ple de vitalitat i energia:
- És vital practicar exercici. L'esport és la millor opció per a sentir-te ple d'energia. Quan exercites el teu cos, ja sigui practicant algun esport de pilota, córrer, sortint a caminar, amb la bicicleta o fins i tot a nedar, pot arribar a suposar el consum de fins a 450 kcal en una sola hora d'esport (tot depenent del pes i l'edat de la persona).
Trobar el tipus d'esport que més et convé i gaudir-lo mentre el practiques, pot ser la millor opció per a equilibrar la teva energia.
- Evitar estar sempre assegut. És costum que quan arribem a un lloc i hem d'esperar, ens asseguem. El sedentarisme provoca que la nostra energia es malgasti. Si el teu lloc de treball t'obliga a romandre assegut un llarg nombre d'hores, en finalitzar la teva jornada, has d'intentar evitar asseure't durant un temps.
Posar-te dempeus suposa gastar 2 kcal/kg l'hora, més que quan s'està assegut.
- Puja i baixa les escales sempre que puguis. Si tens ascensor a casa o al teu lloc de feina, evita usar-lo. Pujar i baixar les escales cada dia implica un exercici extra que el teu cos acabarà agraint. És una forma molt beneficiosa de posar-te en forma, encara que si vius o treballes en un dotzè, llavors ja t'ho repenses.
- Anar caminant o amb bicicleta a les teves destinacions. Encara que facis tard i vulguis agafar un taxi o el transport públic, a la llarga el teu cos agrairà arribar uns minuts més tard si has exercitat el teu cos pel camí. Caminar cap a la feina o fins i tot anar a la botiga a comprar amb bicicleta, pot arribar a suposar perdre fins a 4 kcal/kg l'hora i, si ho fas a un bon ritme, major serà l'energia que consumeixis.
I és que igual que passa amb les energies renovables, l'energia es consumeix i es torna a recuperar.
Així que no deixis de prendre consciència de la teva pròpia energia i del seu funcionament. És una bona manera d'entendre millor com funciona la mateixa energia que consumim més enllà del nostre cos.
Tenir una certa constància del nostre balanç d'energia, suposa un major benefici saludable tant pel nostre cos com pel medi ambient.
T'ajudem?